外出旅游要带的行李必须适合出游的季节和地点，否则将会给您的旅行带来诸多不便。
首先，衣物要轻便、大方、舒适。衣裤不宜过于宽大或窄小，以免影响走路。夏季旅游，最好再带一件夹衣或绒线衣；冬季旅游，必须带上毛衣、棉衣、风帽等。旅游不宜穿化纤一类的汗衫、背心、内裤，是由于其透气性差，出汗后易粘贴在身上，很不舒服。尼龙内衣内裤还会刺激皮肤，引发多种皮肤病。带的鞋要轻便、透气、防滑，走路以布鞋为最佳，爬山以橡胶底鞋为最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。服装的颜色必须讲究，夏天不宜穿深色衣服，为减少烈日直接暴晒头部，还应带上草帽或白色遮阳帽。另需备带轻便的雨衣或折叠式雨伞。
其次，旅游中携带的食品要新鲜、色美、味香，以利消除疲劳，预防疾病。水是维持生命的物质。旅游因出汗较多，而且随汗会排出一些盐，因而旅游中应每天饮用2―3升的水以维持体内水、盐代谢平衡，但不能一次饮水过多，以不超过300毫升为宜，否则会使胃液稀释，影响消化，增加心、肾的负担。无论行程长短，最好带些饼干、糕点，防止途中无法就餐，但必须禁止暴饮暴食，否则会出现消化功能紊乱，诱发心肌缺血、胆囊炎、胰腺炎。饮茶不宜过多、过浓，以免引起兴奋、失眠、多尿、便秘、心跳加快等症。少量饮酒可促进血液循环、消
除疲劳。
最后，为了预防旅行途中感冒、伤风、肠道感染和意外受伤等情况，最好随身携带速效伤风胶囊、复方阿斯匹林、晕海宁、复方甘草片、黄连素片、食母生、大黄苏打片、阿托品片、银翘解毒丸、桑菊感冒片、牛黄上清丸、十滴水、霍香正气水、仁丹、清凉油、伤湿止痛膏、氯霉素眼药水、绷带、胶布、风油精中的三四样以备不测。
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